Bạn đã biết hết những lợi ích của sữa hạt cho người cao tuổi? Người cao tuổi thường được khuyến khích nên bổ sung sữa hạt vào bữa ăn hàng ngày để bổ sung các chất dinh dưỡng. Trong bài viết này, Dinh Dưỡng Xanh sẽ liệt kê 9 lợi ích tuyệt vời mà sữa hạt mang đến cho người cao tuổi. Cùng đón xem nhé!
Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng
Người cao tuổi thường có xu hướng kén ăn và khó hấp thụ chất dinh dưỡng xanh thông qua thức ăn hàng ngày. Điều này khiến nhiều người cao tuổi bị thiếu chất thụ động mà không hề hay biết. Vậy nên việc uống sữa hạt hàng ngày là cần thiết bởi trong sữa hạt có nhiều Axit béo, Omega-3 và các khoáng chất cung cấp đầy đủ vitamin, chất xơ, canxi cho người cao tuổi. Hàm lượng chất đạm dồi dào sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, duy trì sức khỏe tốt.
Vì thế, người cao tuổi nên uống sữa hạt mỗi ngày để có sức đề kháng tốt nhất
Tăng cường sự trao đổi chất
.png) |
| Người cao tuổi cần bổ sung sữa hạt vào khẩu phần ăn hàng ngày để khoẻ thuận tự nhiên |
Để quá trình hoạt động, trao đổi chất của các tế bào trong cơ thể diễn ra nhanh chóng, người cao tuổi cần bổ sung sữa hạt vào khẩu phần ăn hàng ngày để khoẻ thuận tự nhiên. Hơn nữa, các hợp chất chống oxy hoá và kẽm có trong sữa hạt sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, có khả năng kháng viêm rất tốt.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Người cao tuổi thường có khả năng cao mắc các bệnh liên quan đến tim mạch rất nguy hiểm. Vì thế các vitamin E, axit béo omega-3, chất xơ và chất béo không bão hoà, kali, magie trong sữa hạt sẽ cung cấp dinh dưỡng có lợi cho tim, giảm cholesterol, tiêu viêm, cải thiện sức khỏe mạch máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Đặc biệt có khả năng làm giảm nguy cơ bị đột quỵ.
Hỗ trợ sức khỏe đôi mắt
.png)
Khi về già, các bệnh về mắt là điều không thể tránh khỏi đối với người cao tuổi. Hai chất chống oxy hóa là lutein và zeaxanthin sẽ giúp giảm nguy cơ tổn thương võng mạc, thoái hoá điểm vàng, đục thuỷ tinh thể và ngăn ngừa các tổn thương nghiêm trọng đối với mắt, giúp thị lực khỏe mạnh. Vì thế, người cao tuổi nên duy trì sử dụng sữa hạt đều đặn.
Ngăn ngừa trầm cảm
Trầm cảm là bệnh phổ biến có thể xảy ra ở tất cả mọi người, đặc biệt là người cao tuổi. Nguyên nhân là do bị rối loạn tâm thần, căng thẳng tâm lý, sang chấn tâm lý và một số nguyên nhân khác. Vì thế để giúp phòng chống trầm cảm, kiểm soát tâm lý ổn định, không bị kích động và hạn chế căng thẳng bạn nên uống sữa hạt để giúp não có khả năng sản xuất serotonin kiểm soát căng thẳng.
Phòng chống sỏi mật
Các cholesterol, chất béo tích tụ trong túi mật lâu dần sẽ hình thành nên sỏi mật rất nguy hiểm cho sức khỏe người già. Uống sữa hạt sẽ có khả năng hạn chế sự tích luỹ gây bệnh sỏi mật cho cơ thể.
Dễ tiêu hoá, hấp thu
Sữa hạt cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng nhưng rất lành tính, không gây rối loạn tiêu hoá và dị ứng cơ thể. Ở người cao tuổi mắc chứng không dung nạp lactose khiến khi tiêu thụ hay bị chướng bụng, khó tiêu, tiêu chảy. Vì vậy, sữa hạt là sự lựa chọn tốt nhất cho người cao tuổi.
Ngăn ngừa bệnh Alzheimer
Theo một số nghiên cứu cho rằng, khi sử dụng sữa hạt lâu dài và đều đặn sẽ giúp duy trì sự trao đổi chất bình thường ở não bộ. Vì trong sữa hạt có chất chống oxy hóa dồi dào. Người cao tuổi sẽ dễ mắc bệnh suy giảm trí nhớ Alzheimer nếu quá trình trao đổi chất ở não bị suy giảm.
.png) |
| Uống sữa hạt để giúp não có khả năng sản xuất serotonin kiểm soát căng thẳng |
Hỗ trợ giấc ngủ
Tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc là vấn đề thường gặp ở người cao tuổi. Nếu ngủ không đủ giấc lâu dài sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ. Vì vậy, người lớn tuổi nên bổ sung sữa hạt thường xuyên để cải thiện giấc ngủ.
.png)
| Người lớn tuổi nên bổ sung sữa hạt thường xuyên để cải thiện giấc ngủ |
%20(1).png)
